przed i

Witam. Udało mi się przygotować coś takiego: -Śniadanie 7;00 mleko-250g płatki kukurydziane-60g jabłko -II Śniadanie 11;00 2 kabanosy 3 kanapki (masło,ser,sałata,szynka drobiowa,ogóek)x3 napój 2 łyżki oliwy z oliwek -Obiad 14;30 ziemnaki surówka udko kurczaka 2 łyżki oleju pomidor 10 plastrów ogórka -Przed treningiem 16;00 Ryz(pół torebki) [...]

jedna porcja to 3 takie miarki (nie czubate - płaskie) jeżeli jest tam miarka o której myślę a na 99% jest. białko według braków w diecie czyli z reguły rano, po treningu, przed snem lub jako dodatek do posiłku ubogiego w białko. ilość wody/mleka według uznania mniej więcej 300-400ml Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-11-12 14:10:51

Chłopie to zależy już od ciebie.. ile i brak tyle uzupełniasz.. Ale Sp80 jest bardziej wskazane na noc a w jakiej ilości rozpuścisz to już twój wybór Ja przed snem daje porcje z 200ml mleka i mi tak pasuje.. bo nie jest za mdłe i za słodkie

jeśli bierzesz w celach dopingowych to bierzesz przed badaniem jeśli w celach leczniczych to idziesz bez tablet na badanie tak wiec teraz panowie powtórzyć badanie czy się nie ładujecie w dużą nadczynność To jak już mam jutro jechać to sprawdzać to pytanie czy mogę być po posiłku czy muszę być czczo ? Bo z tego co się orientuję przy badaniu ft3 [...]

[...] masz zjadac, jak to rozloszysz na 5 posilków to wyjdzie ponizej 30g bialka na posilek a to oznacza np. pare jajek, lub z 150g miesa, ryby itd. bialko jak juz wspomnieli poprzednicy dawkuj tam gdzie go masz malo w posilku, mozesz dac porcje przed snem i w okolicach treningu nie ma scisle okreslonych pór dawkowania bialka - zapamietaj to, [...]

j.w. pomiary przed pompą ;-) no i foty też Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-08-20 23:32:22

ja miałem kiedyś HMB z Angli (przywiozłem sobie jak tam byłem) i chyba na niczym tak nie poszłem ja na tym a sporo brałem różnych supli przed wyjazdem i po. Jak kupiłem w polsce to nawet na podwójnej dawce nic nie czułem.... To z Anglii naprawde kopało...

ja mam kofe z API i jest za***ista tabletka 100mg daje 3 tabletki i kawe z cukrem przed treningiem i jest git

w takiej sytuacji jedyne co możesz zrobić to maksymalnie wykorzystać tą skromną ilość snu, daj melatoninę i zma przed snem, sen będzie głębszy a co za tym idzie regeneracja lepsza, w ciagu dnia jak najwięcej bcaa

[...] zastapia Ci snu, na dluzsza mete to bledne kolo, suple pomoga doraznie ale po jakims czasie organizm poczuje ze jest nadmiernie eksploatowany, na pewno dobrym rozwiazaniem sa krotkie drzemki w ciagu dnia po pracy a przed treningiem, nawet juz 30 minut duzo daje , wiem bo sam tak robie i naprawdę pomaga :-)) co doi bialka po co Ci go az tyle???

możesz dać wino dłużej skończysz propka poczekasz ok 3 dni i wrzucisz hcg dał bym ze 4*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid po 50 mg ze 3 tyg i nolva 10 mg ok 4 tyg warto by przed koncem cyklu sprawdzić estardiol i prolaktynę

Winko przedłuż o tydz jak sugeruje kolega wyżej w tym czasie wbijaj hcg 5000iu podziel na trzy razy wychodzi 1660iu z groszami bij codziennie przez 6dni, prawie wyjdą dwie ampułki odczekaj 3dni na winku i wchodzisz na clomid +nolva jak bęą problemy z libido, możesz dodać proviron 1-2razy 25mg. Clom i nolve bierz przed snem , jak zdacedujesz się [...]

[...] opcjonalnie zwiekszaj ilosc jednego i drugiego srodka tak, aby dobrac odpowiednia dawke pod siebie. na mnie solo 1g agmatyny juz dziala dosc wyczuwalnie, obecnie jem cytruline solo to dawka 6g przed treningiem jest dla mnie optymalna:-) ogolnie jak zwrocisz uwage to bardziej rozbudowane stacki okolotreningowe zawieraja wszystkie skladniki lacznie

Wedlug mnie to za malo posilkow.Ogolnie powinno byc 5-6.Chleb jaki??Bialy to raczej nie,przed wszystki pseduo razowy.Ser oczywiscie,ale nie zolty.Zastap go chudym twarogiem.Do tego aeroby(najlepiej nacczo)tak conajmniej 3 razy w tygodniu.Trennig+dieta+aeroby i powinno byc Ok.Poczytaj posty,bo chyba cos nie poczytales dokladnie

tylko nie trenuj tego samego dnia. Ja chciałem na sobie sprawdzic, jak wpływa brak 0,45 litra krwi na trening i zaczolem robic a6w. W polowie skonczylem bo przed oczami juz sie ciemno robilem. Dobrze ze sztangą nie machalem

tak troche przed snem bierz nie wiem godzine... i najlepiej jakbys dokupil jeszcze z 10 lub 12

Kiedyś miałem zawaloną półkę suplementami typu tauryna, glutamina itd. teraz właściwie tylko stack przed treningowy, stack po treningowy, puchy po suplementach z odżywką którą sam mieszam, a w szafce jakieś drobne witaminy, minerały, zioła, spalacze. Jak bardzo chcesz tą taurynę kupić, to się nie wykosztujesz, bo pół kilo kosztuje 50zł. Poświęć [...]

Jak chcesz S+S to dawkowanie wygląda mniej więcej tak : W DT : Storm rano jedna porcja, druga po treningu - jedna pełna miarka, którą znajdziesz w pudełku. Shock - miarka przed treningiem, ewentualnie zacznij od połowy - miarka w opakowaniu. W DNT: Storm tylko rano. Ewentualnie dokupić mono i brać je w te dni. Shock'a nie stosować.

Żeby to osiągnąć zaprzyj się mocno stopami, wpychaj ciało w ławeczkę. Spróbuj zrobić tak: połóż się na ławeczce tak żeby twoje oczy były mniej więcej 12 cm przed sztangą (bliżej nóg). Teraz odepchnij się nogami tak żeby twoje oczy były na równi ze sztangą. Nacisk jaki stworzyłeś na kaptury i dolne plecy odpychając się musisz utrzymywać podczas [...]

Nie nie trzeba robić przerw w BCAA, co do kreatyny ja bym brał CM3 ale Mariusz może mieć inne zdanie. Przed treningowo możesz zapodać S.A.W. albo CarnoTrix. No i wiadomo Max Carb lub Vitargo po treningach możesz wypic.